Inhoudsopgave
Wat is een gezonde bloeddruk rond je zeventigste
Voor iemand van 70 jaar is het normaal als de bloeddruk iets hoger wordt vergeleken met jongere volwassenen. Artsen adviseren vaak om met het bovenste getal, de systolische waarde, onder de 140 te blijven. Bij mensen boven de 70 is het soms niet haalbaar of wenselijk om deze grens nog lager te leggen, zoals bij jongeren. Dit hangt samen met natuurlijke veroudering van de bloedvaten en het lichaam. Meer druk op de bloedvaten kan op deze leeftijd minder schade geven dan een te lage druk, omdat je anders duizelig of flauw kunt worden. De onderdruk, de diastolische waarde, blijft bij voorkeur onder de 90. Toch kan het zo zijn dat artsen samen met jou kiezen voor een andere grens, bijvoorbeeld als je kwetsbaar bent of meerdere gezondheidsproblemen hebt.
Waarom de ideale waarde bij ouderen anders is
Bloedvaten worden stijver naarmate je ouder wordt. Hierdoor ontstaat sneller een hogere druk tijdens het pompen van het hart. Dit maakt dat het niet altijd haalbaar of verstandig is om bloeddruk flink te verlagen bij zeventigplussers. Dit is vooral belangrijk als je last hebt van duizeligheid, snel vallen, of een zwakkere gezondheid hebt. Te veel daling kan klachten geven. Ook medicijnen kunnen deze waarden beïnvloeden. Daarom kijken huisartsen en specialisten bij ouderen meestal niet alleen naar de cijfers, maar ook naar hoe mensen zich voelen en welke klachten ze hebben. Het doel is altijd dat iemand zich zo prettig en veilig mogelijk voelt, zonder nieuw risico te creëren door behandeling.
Risico’s van een te hoge bloeddruk na je zeventigste
Een te hoge bloeddruk verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, zoals een beroerte of een beroerte. Dit geldt ook voor mensen van 70 jaar en ouder, maar de risico-balans verschuift. Op hogere leeftijd wordt vaak meer gekeken naar het totaalplaatje, bijvoorbeeld je hartgezondheid, nierfunctie en hoe je je in het dagelijks leven redt. Chronisch veel te hoge waarden versnellen wel het risico op schade aan de bloedvaten, ogen of nieren, ongeacht de leeftijd. Maar soms zijn bij ouderen matig verhoogde waarden geen reden tot grote zorgen, zeker als je verder gezond bent en geen andere risicofactoren hebt. Blijf daarom toch je bloeddruk in de gaten houden, bijvoorbeeld bij controles of thuis met een betrouwbare meter.
Wat kun je zelf doen om de bloeddruk op peil te houden
Gezond leven helpt, ongeacht de leeftijd. Beweeg voldoende, eet gevarieerd en weinig zout, beperk alcohol en rook niet. Door minder zout te gebruiken en vaker verse producten te nemen, kunnen sommige ouderen hun bloeddruk al iets omlaag krijgen. Beweging, zoals dagelijks wandelen, fietsen of lichte gymnastiek, werkt vaak goed voor hart en vaten. Ook kun je extra letten op je gewicht; afvallen als je te zwaar bent, kan de druk op de bloedvaten verlagen. Regelmatige controles geven inzicht in je waarden. Bij twijfel of bij klachten, bijvoorbeeld hoofdpijn, duizeligheid of benauwdheid, ga dan naar de huisarts. Samen kun je bekijken wat bij jouw situatie past. Bespreek ook altijd je medicijnen, want soms moet dosering worden aangepast bij ouderen of bij verandering van je gezondheid.
Controle en overleg met de arts na je 70ste
Het is aan te raden om als 70-plusser vaker na te denken over een bezoek aan de arts voor controle. Door samen te kijken naar de getallen en de manier waarop je leeft, krijg je het beste advies. Iedereen is anders, dus wat voor je buurvrouw geldt, past niet altijd bij jou. Sombere gedachten of onzekerheid over een meting horen erbij, maar een goed gesprek met de huisarts stelt vaak gerust. De arts let op je hele gezondheid, niet alleen op de meter. Het beleid kan dus worden aangepast bij nieuwe klachten of veranderingen. Dit kan een aanpassing van leefregels zijn, stoppen of starten van medicatie of verzorging thuis wanneer dat nodig is.
Veelgestelde vragen over bloeddruk op 70-jarige leeftijd
-
Wanneer moet ik mijn bloeddruk laten meten als ik 70 jaar ben?
Het is goed om minstens eenmaal per jaar je bloeddruk te laten controleren als je ouder bent dan 70 jaar, of vaker als je klachten hebt zoals duizeligheid, hoofdpijn of benauwdheid.
-
Is een iets hogere bloeddruk normaal voor iemand van 70 jaar?
Ja, bij ouderen mag de bloeddruk vaak wat hoger zijn dan bij jongere mensen. Artsen vinden een waarde onder de 140 voor het bovendrukgetal meestal gezond, maar dit wordt altijd in overleg bekeken.
-
Wat kan ik zelf veranderen om mijn bloeddruk te verlagen?
Gezonder eten (minder zout, meer groenten en fruit), voldoende bewegen en niet roken of drinken helpen bij het verlagen van de bloeddruk op elke leeftijd, maar vooral als je ouder wordt.
-
Wat als ik duizelig word van bloeddrukmedicijnen?
Als je je duizelig of slap voelt door medicijnen, bespreek dit dan met je arts. Het is belangrijk dat je je goed voelt; misschien is een andere dosis nodig of een ander middel.
-
Moet ik me zorgen maken bij een eenmalig hoge waarde?
Eén hoge meting hoeft geen probleem te zijn. Meerdere keren meten op verschillende momenten geeft het beste beeld. Overleg met je huisarts als de waardes steeds te hoog zijn of als je klachten hebt.